Как не сойти с ума из-за ЕГЭ? [16+]

20 мая 2015 4676
Полезные советы от психолога во время подготовки и сдачи экзаменов.

Любой экзамен – это стресс, причем не самый плохой. Он помогает нам сосредоточиться, повышает работоспособность и ответственность. Но что делать, если нервы на пределе, эмоции зашкаливают, а тело начинает потрясывать?

Как говорят психологи, экзамен – это не война, с него возвращаются, поэтому успокойтесь и получите несколько полезных психологических советов.

 Как снять стресс за день перед экзаменом:

1.      Вечер перед экзаменом посвятить отдыху

После интенсивной подготовки обязательно нужно отдохнуть. Посвятите вечер своим близким, сходите куда-нибудь, развейтесь, отвлекитесь.

2.      Вовремя лечь спать

Если вы будете всю ночь готовиться к тестам, это обязательно скажется на вашем состоянии на следующий день. Из-за недосыпа вам будет сложно сосредоточится, ваша голова вас обязательно подведет, допустив глупые ошибки. 

3.      Визуализация завтрашнего дня

Вечером перед экзаменом включите приятную музыку, сядьте в удобное кресло, закройте глаза и детально представьте завтрашний день. Мозг прокрутит ситуацию и, когда она произойдет в реальности, ваша психика будет уверена, что уже знакома с ней. Это поможет избежать лишнего волнения.

4.      Не принимайте успокоительные или энергетики

Любое успокоительное будет угнетать вашу умственную деятельность. И когда это будет крайне необходимо, вы просто не можете сосредоточиться. А энергетики – например, кофе или чай, – дадут непродолжительный заряд бодрости, который потом компенсируется двойной усталостью. 

5.      Используйте «домашнюю магию»

Положите пятачок под пятку, под подушку учебник, возьмите на экзамен «счастливую» ручку, не мойте голову – все эти суеверия помогут успокоиться, если вы в них верите.

6.      Простая вода – лучшее средство от стресса

Вода – базовый элемент для работы головного мозга. Пить нужно во время подготовки к экзамену, также взять бутылочку можно с собой в кабинет во время сдачи ЕГЭ. Если даже вы не хотите пить, все равно сделайте «три антистрессовых глотка» за 20 минут до экзамена. Это снимет напряжение и даст подпитку мозгу. 

 

В предыдущем выпуске программы мы исследовали летнюю детскую обувь. 

Следите за новостями в наших группах "В контакте",  "Одноклассниках" и «Фейсбуке».

Больше информации о беременности, родах и материнстве в Челябинске вы можете найти на Chelmami.ru.

Комментарии на портале работают в режиме премодерации, поэтому их появление на сайте будет занимать некоторое время.

Немедленно высказать свое мнение по любой теме вы можете в наших группах Facebook, ВКонтакте, Twitter

Как вы относитесь к скандальному эпизоду в эфире радио «Вести ФМ», в котором депутат Госдумы Наталья Поклонская приписала Суворову слова Чацкого из комедии Грибоедова?